{"id":608,"date":"2021-04-08T12:09:00","date_gmt":"2021-04-08T12:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/startersites.io\/blocksy\/homi\/?p=608"},"modified":"2025-05-04T06:30:20","modified_gmt":"2025-05-04T06:30:20","slug":"8-ayurvedic-habits-to-optimise-your-focus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/8-ayurvedic-habits-to-optimise-your-focus\/","title":{"rendered":"8 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"608\" class=\"elementor elementor-608\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c93fc1c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6c93fc1c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc2ff16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bc2ff16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p dir=\"ltr\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c\u0441\u044f \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<div class=\"blog-details-post-thumb\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-852 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/localhost\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?resize=640%2C427\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/wellness-ayurveda-massage-3163093.jpg?resize=650%2C433&amp;ssl=1 650w\" alt=\"wellness, ayurveda, massage-3163093.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/div>\n<div class=\"blog-details-wrap\">\n<h2 dir=\"ltr\">\u00a0<\/h2>\n<h2 dir=\"ltr\">\u041f\u0418\u0422\u0410\u041d\u0418\u0415 \u041a\u0410\u041d\u0410\u041b\u0410 \u0420\u0410\u0417\u0423\u041c\u0410<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0440\u043e\u0442\u0430\u043c\u0441\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0443\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0440\u043e\u0442\u0430\u0441, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\u041d\u0430 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 <em>\u0445\u0440\u0438\u0434\u0430\u044f<\/em> (\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435) \u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c <em>\u0434\u0445\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438<\/em> (\u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443, \u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043c\u0443.\n<h2 dir=\"ltr\">8 \u0415\u0416\u0415\u0414\u041d\u0415\u0412\u041d\u042b\u0425 \u0420\u0418\u0422\u0423\u0410\u041b\u041e\u0412, \u0427\u0422\u041e\u0411\u042b \u041f\u041e\u0427\u0423\u0412\u0421\u0422\u0412\u041e\u0412\u0410\u0422\u042c \u0421\u0415\u0411\u042f \u0411\u041e\u041b\u0415\u0415 \u0421\u041e\u0421\u0420\u0415\u0414\u041e\u0422\u041e\u0427\u0415\u041d\u041d\u042b\u041c<\/h2>\n<h3 dir=\"ltr\">1. \u0422\u041e\u0427\u041d\u041e \u041d\u0410\u0421\u0422\u0420\u041e\u0419\u0422\u0415 \u0421\u0412\u041e\u0419 \u0420\u0410\u0421\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415 \u0421\u041d\u0410<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u043c\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u044b, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\u041b\u043e\u0436\u0430\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 10 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.\n<h3 dir=\"ltr\">2. \u041e\u0427\u0418\u0421\u0422\u0418\u0422\u0415 \u0421\u0412\u041e\u0419 \u0420\u0410\u0417\u0423\u041c \u0421 \u041f\u041e\u041c\u041e\u0429\u042c\u042e \u041c\u0410\u0421\u041b\u0410 \u041d\u0410\u0421\u042c\u042f<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u041d\u0430\u0441\u044c\u044f, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044c\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044f\u043b\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0445\u0430-\u0434\u043e\u0448\u0443 \u0432 \u0443\u043c\u0435, \u0438 \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0435\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 3\u20135 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">3. \u041d\u0410\u0427\u041d\u0418\u0422\u0415 \u0421\u0412\u041e\u0419 \u0414\u0415\u041d\u042c \u0421 \u041e\u0421\u041e\u0417\u041d\u0410\u041d\u041d\u041e\u0421\u0422\u0418<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u0445.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0411\u0445\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430 (\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u043e\u0432), \u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438 (\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0443 (\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b). \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">4. \u0414\u0412\u0418\u0413\u0410\u0419\u0422\u0415\u0421\u042c \u0421 \u0423\u0422\u0420\u0410<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 6 \u0438 10 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0445\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043f\u0445\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443 (<em>\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440<\/em>) \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0433\u043e\u0440\u044b (<em>\u0422\u0430\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>) \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430 (<em>\u0412\u0440\u0438\u043a\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>), \u043e\u0431\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043c\u0443.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">5. \u041f\u0418\u0422\u0410\u0419\u0422\u0415 \u0421\u0412\u041e\u0415 \u041e\u0420\u0413\u0410\u041d\u0418\u0417\u041c \u0421\u0410\u0422\u0422\u0412\u0418\u0427\u041d\u041e\u0419 \u041f\u0418\u0429\u0415\u0419<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Manovaha srotas \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0442\u0442\u0432\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0421\u0430\u0442\u0442\u0432\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0421\u0430\u0442\u0442\u0432\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (<em>\u0430\u044e<\/em>), \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b (<em>\u0441\u043d\u0438\u0433\u0434\u0445\u0430<\/em>), \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439\u00bb.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0440\u0438\u0441, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0435\u0434, \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043c\u0430\u0448 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u0442\u0442\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u2014 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0430\u0433\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0430\u043c\u0443 (\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b).<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">6. \u041f\u041e\u0414\u0414\u0415\u0420\u0416\u0418\u0422\u0415 \u0421\u0412\u041e\u0419 \u0420\u0410\u0417\u0423\u041c \u0421 \u041f\u041e\u041c\u041e\u0429\u042c\u042e \u0422\u0420\u0410\u0412<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0440\u043e\u0442\u0430\u0441, \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c. \u0414\u0432\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043c\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0443\u043b\u0430\u0441\u0438 (\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a) \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0430 (\u0431\u0440\u0430\u0445\u043c\u0438) \u2014 \u043e\u0431\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043f\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 Focus.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 1\u20132 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 Mental Clarity \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7. \u0414\u0415\u041b\u0410\u0419\u0422\u0415 \u0421\u0410\u041c\u0423\u042e \u041a\u041e\u041d\u0426\u0415\u041d\u0422\u0420\u0418\u0420\u041e\u0412\u0410\u041d\u041d\u0423\u042e \u0420\u0410\u0411\u041e\u0422\u0423 \u0412 \u041f\u041e\u041b\u0423\u0414\u041d\u0415 \u0414\u041d\u042f<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u0423\u043c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 10 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 2 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u0435. \u041f\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0441\u0443\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u0434\u0436\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 90-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043c\u043e\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 14:00 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">8. \u041f\u041e\u0421\u041c\u041e\u0422\u0420\u0418\u0422\u0415 \u041d\u0410 \u0412\u041e\u0417\u041c\u041e\u0416\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c \u041f\u0420\u041e\u0412\u0415\u0414\u0415\u041d\u0418\u042f \u0421\u0415\u0417\u041e\u041d\u041d\u041e\u0419 \u041e\u0427\u0418\u0421\u0422\u041a\u0418<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u0430\u043c\u0430) \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0440\u043e\u0442\u0430\u0441, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0430.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0438\u0447\u0430\u0440\u0438), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430. \u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e\u0448, \u0440\u0430\u0437\u0436\u0435\u0447\u044c \u0430\u0433\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0443\u043c\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a <em>\u044d\u043a\u0430\u0433\u0440\u0430<\/em>, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Simply by virtue of the fact that you are here reading this article, it\u2019s probably safe to assume that you are someone who is up to something in life. You\u2019re likely on a path to discovering how to live your best life and offer your greatest gifts to the world while supporting yourself and those [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1941,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[],"class_list":["post-608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-useful"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/tagesroutine-uhr-en-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1944,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions\/1944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ayurvedafan.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}